Hatha yoga - Yin yoga - Yoga nidra - Pranayama - Méditation

Une pratique complète de yoga en immersion pour ralentir, se recentrer et vivre l’automne en douceur. En harmonisant le corps, le souffle et l’esprit, notre nature véritable émerge.

A l’orée d’une forêt luxuriante, Metta Villa offre un cadre naturel ressourçant et propice à l’introspection.
Feux de cheminée, sauna, piscine, ballades dans la nature et villages alentours (Salies de Béarn 3 km, Sauveterre 9 km), rivières, et massages (en supplément) raviront votre temps libre.

- PROGRAMME -
Arrivée : Vendredi vers 18h / Départ dimanche : 18h
Vendredi soir : méditation
Matin : Hatha yoga - postures, pranayama, méditation (2h30)
Après-midi : yin yoga, yoga restaurateur et yoga nidra (2h)
Niveau : débutants à avancés (adaptations proposées)

- INSCRIPTIONS OUVERTES -
Tarif : 300€ - Acompte à l'inscription
Logement en chambres de 2 et repas savoureux végétariens.

Le stage de printemps ayant été annulé, je me réjouis de pouvoir vous proposer un stage régénérateur de 2 jours à Hélette.
La pratique du yoga en immersion permet de se retirer du monde pour rafraîchir sa vie.

Maison noble du 13è siècle, Santa Maria se trouve au cœur du Pays Basque et offre un cadre naturel pour vous ressourcer. Vous vous sentirez renouvelés sur le plan physique, mental et émotionnel, forts d’un nouvel élan pour avancer avec confiance et souplesse.

Programme :
Arrivée Samedi 9h - Départ dimanche 17h30
● 2h30 de hatha yoga, pranayama, méditation le matin
● 12h : déjeuner
● Temps libre
● 17h : 2h de pratique douce yin yoga, yoga nidra, yoga réparateur,  méditation
● 19h30 : dîner samedi soir

Pendant votre temps libre, profitez des jardins en terrasses avec vue sur les montagnes, explorez les ballades alentours… Les repas végétariens très savoureux sont préparés avec les produits du jardin.

Tarif : 205€ tout compris
Niveau : débutants à avancés (des adaptations sont proposées pour tous les niveaux)
Informations et inscriptions : sophie@yogam.me / 06.47.95.65.91
 

Le dos se doit d'être fort et souple pour soutenir sans contraintes notre vie et notre liberté de mouvement.

Le quotidien malmène souvent cette région vitale du corps qui engrange le stress, et que nous finissons par subir ou supporter, les tensions devenant "normales".

Cette séance ciblera les 3 zones du dos afin de :
- Libérer douleurs et tensions
- Retrouver souplesse et agilité
- Relancer la circulation le long de cet axe principal
- Promouvoir santé et vitalité

Tarif : 30€ (15€ d'acompte à la réservation)
Ouvert à tous

Après une période d'adaptation et de lâcher-prise, retrouvons-nous dans notre beau studio de Chiberta pour pratiquer ensemble, telle que la tradition du yoga le veut, pour se nourrir les uns les autres, et surtout pour que mon enseignement réponde au plus près à vos besoins.

Planning de cette semaine :

- Lundi 1er juin férié : pas de cours à 12h30 / cours à 18h30 sur zoom, le dernier !
- Mardi à Vendredi : Cours à la salle : Mardi 12h30, Mercredi 19h, Vendredi 12h30

Retour au planning habituel dès la semaine suivante.
Les cours du soir à la salle reprendront à 19h à partir du 3/06.

Mesures :
Cours limités à 12 élèves.
Voici le Doodle pour l'inscription aux cours de cette semaine : https://doodle.com/poll/2knwzwa93xvnwvah.
Une fois inscrits, merci de respecter votre engagment pour éviter que je ne refuse la place à d'autres. Toute inscription est donc définitive, et le cours sera considéré comme suivi même en cas d'absence. Nous ajusterons bien sûr tout ça avec le temps.

Apportez votre propre tapis de yoga et vos accessoires si possible (il y a des tapis sur place et de quoi les nettoyer si nécessaire).
Om santi.

Nous sommes le reflet de l'énergie qui circule en nous.

Notre santé physique, physiologique, mentale, émotionnelle et spirituelle dépend du bon fonctionnement des centres d'énergie appelés chakras, alignés le long de notre colonne vertébrale.

La libre circulation d'énergie nous garantit une vie harmonieuse.
Une pratique idéale avant de ressortir dans le monde !

Nous harmoniserons le système grâce à des postures, visualisations, sons et méditations spécifiques.

Inscriptions : Inscrivez-vous sur le lien Doodle : https://doodle.com/poll/vzt96i7dwaucg2yc
Les nouveaux : merci de m'envoyer un email.
Si vous ne pouvez pas assister à l'atelier en direct, vous pouvez recevoir la vidéo sur participation.

Tarif : participation libre (sur la base de 20€ ou selon vos possibilités)
Lydia, Paypal ou RIB sur demande, précisez svp "Atelier du 9/05/20"

Vidéo : Vous recevrez par email un lien direct vers la vidéo sur Zoom.
 

♥ Ouvert à tous - Participation libre ♥

● Une pratique posturale douce pour ramener la souplesse au niveau de la cage thoracique, le dos, les épaules et l'appareil respiratoire.
Retrouvez ainsi une belle ouverture tout en vous reconnectant à votre coeur,
à la confiance et la sérénité.
● Des respirations spécifiques (pranayama).
● Méditation

Inscriptions : avec prénom, nom et adresse email svp
sur https://doodle.com/poll/c4einsgxw56bi3vn

Tarif : sur participation libre - Paiement via Paypal ou Lydia
Merci de spécifier "Atelier 25/04"

Vidéo : Envoyez-moi un email, vous recevrez le lien pour vous connecter

Un atelier en deux temps :

Yin yoga : Les postures sont tenues au sol 3 à 10 minutes dans la détente et l'introspection. Ces étirement favorisent le relâchement des fascias (tissus conjonctifs, tendons et ligaments) et stimulent la circulation d'énergie. Le travail sur le foie et la vésicule biliaire permet de retrouver une vision claire et d'aider à la concrétisation des projets.

Méditation : un entraînement de l'esprit pour retrouver la sérénité et la clarté.

Tarif : 30€ (15€ d'acompte à la réservation)
Ouvert à tous.

Cette pratique de yin yoga essorera les excès et laissera place à la souplesse, la santé et la nouveauté !
Prenez le temps de plonger en vous-même pour y trouver la présence, qui inspire et guide..
Les postures sont tenues de manière prolongée dans la détente, au sol, et évoluent grâce au lâcher-prise. Tout comme une séance d'acuponcture, le yin yoga stimule les canaux d'énergie pour ramener à la santé tout en retrouvant la souplesse.
Le yoga nidra est une relaxation guidée, une pratique profonde et régénératrice. En reprenant contact avec votre fort intérieur, donnez une direction à l'année qui s'offre à vous.
Tarif : 30€ (acompte à l'inscription)

Plongez dans le lâcher-prise avec cet atelier en 3 parties, un élixir de jouvence :

● Yin yoga : un ensemble de postures passives et contemplatives, avec un travail sur le foie, les reins et la vessie pour soutenir les organes de l'hiver (ouvertures de hanches, flexions avant, torsions).
●  Un protocole sur des points spécifiques à l'aide d'une balle de tennis pour libérer les tensions et la stagnation.
● Pranayama (respirations), pour clarifier l'esprit et les émotions.

Tarif : 30€ (15€ d'acompte à la réservation)

Une retraite de yoga permet de rompre avec le quotidien, de se reconnecter à soi, d'approfondir sa pratique et sa vie.

La pratique complète de yoga (postures, pranayama et méditation) dans cet écrin de nature sera accompagnée de balades et randonnées, massages* et repas végétariens savoureux du jardin, le tout pour vous renouveler tant sur le plan physique que mental et émotionnel.

Ressourcés, retrouvez l'intimité avec vous-même et une vision nouvelle de la vie !

Au programme : hatha yoga, yin yoga, yoga restaurateur, yoga nidra, pranayama et méditation

Niveau : débutants initiés à avancés.
Des adaptations sont proposées pour que chacun progresse.

Tarif pour les 3 jours : 290€ (Inscription avec acompte)
Lieu : Santa Maria, Hélette

*Massages en supplément

Une pratique énergisante de torsions et respirations pour retrouver vitalité et harmonie !

Le Prana (énergie vitale) entre dans le corps par la respiration. Samana est le souffle qui assure la bonne distribution du prana et donc la bonne santé générale.

Nous allons donc nous concentrer sur la sphère de :
- la purification,
- la digestion,
- l’assimilation,
- le métabolisme,
- la distribution de l’énergie​,​
- l’équanimité
- l’équilibre mental et émotionnel

En améliorant les fonctions de samana, vous encouragez la circulation d'énergie vitale dans le corps (la maladie vient d'une mauvaise circulation), remédiez aux problèmes digestifs, à la léthargie, au manque d'entrain et de vitalité, à la déprime, au surpoids, au stress et aux perturbations émotionnelles. Retrouvez légèreté et équilibre !

Tarif : 30€ (15€ d'acompte à l'inscription)
Niveau : débutants et initiés

Je suis ravie de vous retrouver le lundi 9 septembre pour une reprise régulière des cours et ateliers de yoga, une routine personnelle qui vous permettra de retrouver l'harmonie.

Je propose des cours hebdomadaires de hatha yoga, inspirée de pratiques variées : le Viniyoga, le yoga Iyengar et le Vinyasa yoga. Le résultat est une pratique dynamique, douce et profonde, axée sur une respiration consciente.

Retrouvez les ateliers à thèmes réguliers (hatha yoga, yin yoga, yoga réparateur, yoga nidra) pour approfondir votre pratique et vous accompagner dans votre évolution.

Cette année, je vous propose deux stages :

Stage automnal à Hélette du 25 au 27 octobre 2019
Retraite d'une semaine du 26 avril au 2 mai 2020 dans un lieu unique au sud de l'Espagne !

Un atelier pour réveiller l'énergie, et apporter du soutien à l'organisme pour la saison de l'été !

L'été est la saison où l’énergie Yang est à son apogée, et se traduit par l'action, l’interaction, l’extériorisation et la créativité. C'est le moment de s’affirmer, s’exprimer, s’ouvrir au monde.

En médecine chinoise, les organes associés à cette saison sont le cœur et l’intestin grêle. Le cœur gouverne la circulation du sang et l'activité mentale. S'il est équilibré, il manifeste la joie de vivre et l’harmonie.
L’intestin grêle a pour tâche de trier le pur de l’impur. Son bon fonctionnement se traduit par la capacité de discernement et de réponse intelligente aux diverses situations.
Nous traiterons les méridiens foie et reins également pour stimuler la distribution d'énergie vitale.

Cette pratique de Yin Yoga  contemplative et intense à la fois permettra d'équilibrer les organes et émotions qui leurs sont liées par la tenue prolongée de postures variées, dans le relâchement.
Ces postures assouplissent les tissus profonds souvent secs et rigides. Les articulations et l'ossature sont lubrifiés et renforcés, le corps retrouve la légèreté. 

Tarif : 30€ (acompte de 15€ à la réservation)

Les cakras sont des centres d'énergie situés le long de la colonne qui agissent sur le corps physique, physiologique, émotionnel et mental. Le bon fonctionnement de ces centres influence notre santé à tous les niveaux et notre qualité de vie.

Cette séance complète comprendra :

- des postures pour chaque centre d'énergie
- un pranayama (exercice de respiration)
- une méditation sonore

Tarif : 30€ (acompte de 15€ à l'inscription)

3 jours de pratique complète pour vous ouvrir au printemps : l'épanouissement et le retour à la vie.

Au cœur du Pays Basque à Santa Maria, baignez dans un cadre naturel pour vous ressourcer, approfondir votre pratique et avancer en confiance et souplesse.

Cette maison noble du XIIIème siècle nous accueille chaleureusement pour une pratique complète en immersion :

● 2h30 de hatha yoga / pranayama / méditation le matin
● 11h30 : déjeuner
● temps libre
● 2h de pratique douce en fin d’après-midi : yin yoga / yoga nidra / yoga réparateur / pranayama / méditation
● 19h30 : dîner

Pendant votre temps libre, profitez des jardins et des paysages, ou explorez les ballades et villages alentours. Des massages seront proposés avec une prise de rendez-vous préalable (non-inclus dans le prix du séjour). Les repas savoureux et végétariens sont préparés avec les produits du jardin.

Niveau : débutants à avancés
Arrivée : vendredi 9h / départ : dimanche 17h30. Possibilité d’arriver le jeudi soir.
Tarif : 280€ en pension complète
Logement en chambre simple (sup. de 12€ par nuit), chambre double ou triple.
Réservation confirmée dès réception de l'acompte.

  ● Le yoga restaurateur est une pratique douce de postures au sol ayant une action profonde et réparatrice sur le système nerveux, le système hormonal et immunitaire, ainsi que sur le mental.
Videz stress et tensions, sentez-vous libéré, assoupli et reposé.

● Le yoga nidra est une relaxation guidée, un voyage intérieur vers le lâcher-prise qui permet de libérer les émotions et de se régénérer en profondeur. Telle une méditation, la séance est composée de visualisations et d'exploration.

"Le yoga nidra est le tranquillisant yoguique, le moyen naturel d'établir l'harmonie dans tout l'organisme." Swami Satyananda

Tarif : 30€ (inscription avec 15€ d'acompte)

Nous sommes aussi jeune que notre colonne vertébrale !

La colonne est le centre de notre microcosme, l’axe central de notre vie, et elle soutient tous les systèmes physiologiques du corps.

Les tensions dans la colonne engendrent des maux de dos et affectent les systèmes nerveux, digestif, hormonal, reproducteur et respiratoire, ainsi que les émotions.

Sa souplesse et sa vigueur conditionnent notre équilibre et notre bien-être.

Soignons notre colonne grâce à 2h de pratique complète :

• une séance de hatha yoga pour la mobiliser dans toutes les directions (avant, arrière et torsions), libérer les tensions, la renforcer et harmoniser la physiologie,
• une pratique de pranayama (respirations) pour relancer la circulation d’énergie vitale le long de cet axe.

Tarif : 30€ (acompte de 15€ à l’inscription)