3 jours de pratique complète sur le thème de la Connaissance de soi :
hatha yoga - yin yoga - yoga nidra - yoga restaurateur - pranayama - méditation

La connaissance de soi permet de vivre délibérément, non plus de manière fataliste mais de manière consciente et créative grâce à un esprit et un corps purifiés.

"Vivre délibérément revient à vivre en adulte, à avoir un équilibre, un sens, un but, et à cheminer vers une autonomie et une assurance croissantes vers la liberté ultime."
B.K.S Iyengar.

Le yoga, pratique ancestrale, répond aux questionnements de l’être humain ainsi qu’à ses besoins fondamentaux. Il propose un chemin d’initiation qui promet d’entretenir une bonne santé, et de révéler le cœur de notre être.
Il s’agit de passer de l’ignorance à la connaissance, une connaissance expérimentale de l’être, de notre nature.

Ces 3 jours permettront d’explorer cette thématique et de pratiquer postures, respirations et méditations dans l’intention de cheminer vers notre être profond.

La Metta Villa à Salies de Béarn est confortable, chaleureuse et les repas sont naturels et savoureux. Cette salle de yoga, nichée à l'orée d'une forêt luxuriante, est un cadre idéal pour déconnecter et se ressourcer.
Feux de cheminée, sauna, piscine, ballades dans la nature et villages alentours, soins et massages (en supplément) raviront votre temps libre.

- SOINS EN SUPPLEMENT -

ACCESS BARS
Je serai disponible pour donner des soins Access Bars sur place.
Access Bars est un soin doux libérateur durant lequel des séries de points sont contactés en douceur sur le crâne, induisant un relâchement physique et mental profond.
Cette méthode libère les mémoires et permet de :
- évacuer le stress et les pensées limitantes
- ouvrir les potentiels
- avancer avec légèreté et joie
- favoriser le changement...
Tarif préférentiel : 50€ la séance d'1h

SPA DE SALIES DE BEARN
Un vaste panel de soins à votre disposition : lagon mer morte, massages, escales sensorielles, formules...
https://www.thermes-de-salies.com/

Niveau : élèves débutants initiés à niveau avancé (adaptations proposées)
Groupe de 13 personnes

Tarif du stage : 485€
Enseignement : 200€
Hébergement en pension complète : 285€

Pour tous, même les yogis avancés !

Savez-vous respirer ?
Etes-vous conscient de votre respiration ?
Savez-vous qu'elle vous relie à la source ?
Connaissez-vous le lien entre votre respiration et votre santé ?
Entre votre respiration est votre état d'esprit ?
Autant de questions qu'il est vital de se poser...

La respiration est sous notre nez et sa signification en tant que source de vie et d'éveil nous échappe. La respiration commence à la naissance avec une première inspiration et se termine à la mort par une dernière expiration.
Et entre les deux ? La qualité de la vie varie avec la qualité de la respiration.

Il suffit de regarder autour de soi pour voir que les ceintures serrées, les postures voûtées, les poids portés, les corps tendus et les emplois du temps combles sont à couper le souffle !

La respiration est considérée comme une force circulant dans l'esprit, l'âme et le corps, comme une rivière coulant dans une vallée aride apportant toute la subsistance nécessaire sur son passage, ainsi que des secrets profonds.

Cet atelier se fera en plusieurs parties : un peu de théorie et beaucoup de pratique
- petit exposé inspirant
- faire connaissance avec son souffle
- postures éveillant l'inspiration
- postures éveillant l'expiration
- techniques de respirations
- méditation

Tarif : 30€ (15€ d'acompte à l'inscription)
 

Nous sommes aussi jeunes que notre colonne vertébrale !
La colonne vertébrale est en lien direct avec notre état de santé général.
Cet axe central du corps se doit d'être fort pour nous soutenir sans contraintes, et souple pour assurer la liberté de mouvement.
Par manque de mouvement ou par leur mauvaise exécution, le dos accumule des tensions et des rigidités, causant des douleurs  et bloquant la libre circulation d'énergie.
Il en découle une mauvaise posture et des symptômes variés, tant physiques que psychologiques et émotionnels.

Cette séance complète ciblera les 3 zones du dos : la région lombaire, la région thoracique/milieu du dos, et la région cervicale.

Vous en récolterez les bienfaits suivants :
- libération des douleurs et rigidités
- plus de souplesse et mobilité
- meilleure circulation d'énergie
- plus de tonicité
- meilleur fonctionnement des organes vitaux
- soutien et force intérieure
- meilleure posture et respiration
- plus de vitalité

Ouvert à tous - aucun pré-recquis
Tarif : 30€ (15€ d'acompte à la réservation)

Se ressourcer tout en douceur ...

Le yoga restaurateur est une pratique anti-stress, un moment de récupération.

Doux et régénérateur, il ramène l'organisme à un état d'équilibre, en vidant et en réparant les effets du stress et de la vie quotidienne.

Les postures sont passives, maintenues au sol à l'aide de supports confortables, permettant au corps de se détendre progressivement et complètement.

C'est un moment privilégié où le corps lâche en profondeur et se délasse, pour laisser place à une harmonie profonde, un espace intérieur renouvelé.

Pour parfaire le tout, je vous proposerai une relaxation guidée, quelques minutes en position allongée sur le dos, confortable, pour intégrer tous les bienfaits de la séance et approfondir la détente.

Les bienfaits de l'atelier :
- apaise le mental et le système nerveux
- stimule le système immunitaire
- libére stagnation et rigidités
- encourage la circulation d'énergie vitale
- assouplit en profondeur
- répare et régénère

Tarif : 30€ (15€ d'acompte à l'inscription)

Hatha yoga - Yin yoga - Yoga nidra -
Yoga restaurateur - Pranayama - Méditation

C'est avec joie que je vous propose cette deuxième retraite annuelle, une pratique complète de yoga en immersion pour ralentir, se recentrer et vivre l’automne en douceur.
En harmonisant le corps, le souffle et l’esprit, notre nature véritable émerge et nous guide.

Le yoga nous dit que tout est déjà là. Tout comme un gland contient toutes les potentialités du chêne, nous avons en nous tout un devenir qui appelle à voir le jour. La pratique de yoga permet de retirer tout ce qui empêche cela pour qu'enfin l'âme soit révélée.
Pourquoi chercher à l'extérieur ? Encourageons plutôt ce processus d'allègement qui mène à la découverte de ce que nous sommes.

Je proposerai des thématiques basées sur les textes fondateurs du yoga, des pratiques posturales, respiratoires et méditations ayant pour but de nettoyer, ouvrir et renforcer votre être dans sa globalité.

A l’orée d’une forêt luxuriante, la Metta Villa offre un cadre naturel ressourçant.
Feux de cheminée, sauna, soins et massages (en supplément), piscine extérieure, ballades dans la nature et villages alentours (Salies de Béarn 3 km, Sauveterre 9 km) raviront votre temps libre.

- SOINS EN SUPPLEMENT -

* ACCESS BARS *
Je serai disponible pour donner des soins Access Bars à ceux qui le souhaitent.
Access Bars est un soin doux et relaxant durant lequel des séries de points sont contactés en douceur sur le crâne, induisant un relâchement physique et mental profond.
Cette méthode vous invite à retrouver l'être illimité que vous êtes en libérant des conditionnements et des limitations dans tous les domaines de votre vie.
Tarif préférentiel : 50€ la séance d'1h

* SPA DE SALIES DE BEARN *
Un vaste panel de soins à votre disposition : lagon mer morte, massages, escales sensorielles, formules...
Voici le lien : https://www.thermes-de-salies.com

- PROGRAMME DES 3 JOURS -

Arrivée : Jeudi 18h / Départ dimanche : 18h
Jeudi soir : chant de mantras en musique, guidé par un groupe, harmonium et tablas (optionnel)
Matin : hatha yoga : postures, pranayama, méditation (2h30)
Déjeuner
Temps libre
Fin d'après-midi : yin yoga, yoga restaurateur et yoga nidra (2h)
Dîner
Niveau : débutants à avancés (adaptations proposées)

- INSCRIPTIONS OUVERTES -
Tarif hébergement en pension complète : 270€
Enseignement : 200€
Acompte à l'inscription
Logement en chambres de 2.
Repas végétariens du jardin ou locaux

Enfin la repise de nos ateliers bi-mensuels, avec une plongée dans le lâcher-prise grâce au Yin yoga et à la méditation.
Après ces quelques mois d'été avec ses mouvements, ses rencontres, la vie en extérieur... cette séance permettra de se ressourcer, de s'ancrer en soi et de s'y installer avec douceur.
La tenue prolongée des postures au sol, dans le relâchement, permettront d'améliorer la souplesse et la mobilité, de libérer les tensions profondes pour habiter un espace intérieur détendu.

La saison de l'automne sera à la une avec les organes des poumons et gros intestins, en plus bien sûr d'un travail sur le foie et les reins, pour un bien-être global.
Le tout sera parfait par une méditation, un moment de clarification...
Cette séance ramènera à l'équilibre au niveau physique, physiologique, mental et émotionnel.

Tarif : 30€ (acompte de 15€)
Ouvert à tous - aucun prérecquis

2 cours par semaine en plein air au mois de Juillet !

Horaires :
Lundi 19h-20h15
Vendredi 12h30-13h45

Inscriptions sur le doodle : https://doodle.com/meeting/participate/id/er0N236b
(Nom, prénom, N° de téléphone)

Lieu : une pelouse du Lac Marion, à l'ombre des arbres et à l'abri des regards :
l'entrée du lac se trouve à l'intersection entre Boulevard Notary et Avenue d'Ibardin
La 2ème pelouse sur la gauche, juste derrière les platanes.

En cas de mauvais temps : RDV au 22 Rue de Latchague, Anglet Cinq Cantons

Tarif : 15€, ou carte de 10 cours valable

Apportez votre tapis !

Atelier en 2 parties  :

* Yoga restaurateur : un moment pour se ressourcer dans l'espace intérieur
Cette pratique anti-stress, douce et régénératrice est composée de postures passives maintenues au sol quelques minutes à l'aide de supports.
Les tensions accumulées ont tendance à rigidifier les tissus et à limiter la circulation d'énergie vitale. Cela engendre des raideurs, de la fatigue, un ralentissement des fonctions de l'organisme et des symptômes variés (problèmes de digestion, de sommeil de circulation, maux de tête...).
Le yoga restaurateur délie les tensions, défatigue et assouplit en profondeur (jambes, dos, hanches).
C'est un moment pour se ressourcer dans l'espace intérieur.

* Yoga nidra :
Laissez-vous guider pendant 30 minutes vers un état de relaxation profonde.
Rotation de la conscience, voyage intérieur et autres exercices vous permettront d'accéder à votre inconscient et de donner une direction à votre vie.

* Les bienfaits de l'atelier :
- apaise le mental et le système nerveux
- stimule le système immunitaire
- relance le système lymphatique
- libére stagnation et rigidités
- encourage la circulation d'énergie vitale
- assouplit en profondeur
- régénère...

Tarif : 30€ (15€ d'acompte à l'inscription)
 

Cours de Hatha yoga tous les jeudis au Connecteur de Biarritz

 

Un moment précieux d'exploration

La respiration est une des manifestations du prana, l'énergie de vie. Elle est porteuse d'éveil.

Notre vie est conditionnée par la qualité de notre respiration et pourtant, nous en avons si peu conscience.
Quelle est cette énergie, cette force qui imprègne tout l'univers et dans laquelle nous pouvons puiser pour obtenir plus de vie ?
Quel lien avons-nous avec elle ?

Le prana est la caractéristique la plus essentielle et la plus présente de chaque instant, et elle demeure si mystérieuse. C’est le travail du yoga que de pénétrer au cœur de ce mystère.

Je propose un atelier en 3 parties :

* un petit exposé théorique sur l’essence et les manifestations du prana, principe et force de vie, pour rappeler le chemin proposé par le yoga,
* des postures de Hatha yoga pour renforcer la structure, assouplir la cage thoracique et le diaphragme,
* des exercices de respiration pour se relier à l’intelligence infinie et vivifier tout le système.

Tarif : 30€ (15€ d'acompte à la réservation)

Je sens que toutes les étoiles palpitent en moi. Le monde jaillit dans ma vie comme une eau courante. Les fleurs s'épanouissent dans mon être. Tout le printemps des paysages et des rivières monte comme un encens dans mon coeur, et le souffle de toutes choses chante en mes pensées comme une flûte. Rabindranath Tagore

Entrons dans le mouvement du printemps pour en manifester tout le potentiel d’énergie croissante et expansive !

Du bon fonctionnement du foie et de la vésicule biliaire dépendent l'élasticité et la vigueur musculaire et tendineuse, nécessaire à la libre remise en mouvement, à l'adaptation et à la concrétisation des projets. Nous prendrons donc soin de ces deux organes en particulier qui sont associés au printemps, par des postures d'ouverture de hanches.

Le psoas a un rôle vital dans nos déplacements dans la vie, notre direction et équilibre émotionnel.
Responsable de la posture verticale, ce muscle souvent trop tendu génère du stress et de multiples symptômes (problèmes digestifs, émotionnels, gynécologiques, maux de dos...)

- Contenu de l'atelier -
♥ Postures de yin yoga :
détoxification et soin du foie,
stimulation de la vésicule biliaire,
libération du psoas
♥ Pratique de respirations : pranayama

Le Yin Yoga est une pratique douce où les postures sont maintenues au sol dans la détente pour favoriser le relâchement profond et la circulation d'énergie vitale.
 
Ce yoga réhydrate les couches profondes, remédiant à la lourdeur, la raideur, l'inertie et la fatigue. C'est un moment privilégié durant lequel les limites se dissolvent pour laisser place à un espace intérieur souple, vaste et rajeunissant.

Participation: 30€ (acompte de 15€ à l'inscription)
Accessible à tous.

Atelier en 2 parties

* Yin yoga
Une plongée en soi pour y trouver la présence, qui inspire et guide...
Les postures sont tenues au sol dans la détente et évoluent grâce au relâchement. Elles encouragent la libre circulation d'énergie dans le corps, garante d'une bonne santé physique et mentale.
Cette pratique passive culmine dans le lâcher-prise, induisant une libération physique et émotionnelle.
 

* Yoga nidra : Relaxation guidée de 30 minutes
Liassez-vous guider, cette pratique est profonde et régénératrice. En reprenant contact avec votre fort intérieur, accédez à votre inconscient et donnez une direction à votre vie.
 

Tarif :  30€ (15€ d'acompte à la réservation)

Et si on commençait l'année en allant dans nos profondeurs ?
Pour ne pas traîner une année dans l'autre mais s'arrêter... faire le point.
Pour exprimer notre monde intérieur et manifester la plus grande version de nous-même, au lieu d'importer le monde extérieur et enfermer notre nature profonde.

Cet atelier sera composé de :
- Une pratique de Yin yoga pour le foie, la vésicule biliaire et les reins afin de restaurer un équilibre au niveau physique, physiologique et émotionnel (Etirements principalement du bas du corps).
- Une pratique de postures douces et respirations spécifiques pour nettoyer et libérer l'espace intérieur.

Les postures de yin yoga sont tenues de manière prolongée au sol dans la détente afin de stimuler les méridiens logés en profondeur dans les tissus conjonctifs.
Le culte du lâcher-priseC'est l'attitude de lâcher-prise qui favorise le relâchement et la stimulation des mérifiens.

Tarif habituel : 30€ + 5€ pour le musicien
 

Lâcher-prise ... Clarté ... Sérénité

• Yoga restaurateur :
  Une pratique douce et réparatrice composée de postures passives tenues au sol à l'aide de supports.
  Les tensions accumulées ont tendance à rigidifier le corps et à limiter la circulation d'énergie vitale. Il en découle une certaine fatigue, une mauvaise digestion, une humeur maussade, des problèmes de sommeil, des douleurs physiques...
  Le yoga restaurateur délie les tensions et agit en profondeur.
  C'est un moment privilégié, l'occasion de plonger dans l'espace intérieur en pleine conscience pour en sortir délassé et régénéré.
  
  Les bienfaits :
  - équilibre le système nerveux
  - stimule le système immunitaire
  - améliore la circulation d'énergie vitale
  - libére les tensions et la rigidité...
   
• Méditation sur les éléments :
  Une méditation guidée pour retrouver stabilité, légèreté et sérénité.
   

Tarif : 30€ (acompte de 15€ à la réservation)
 

C'est avec joie quie je vous propose une pratique complète de yoga en immersion pour ralentir, se recentrer et vivre l’automne en douceur. En harmonisant le corps, le souffle et l’esprit, notre nature véritable émerge.

A l’orée d’une forêt luxuriante, la Metta Villa offre un cadre naturel ressourçant et propice à l’introspection.

PROGRAMME DES 3 JOURS
Arrivée : Jeudi vers 18h / Départ dimanche : 17h
- Matin : hatha yoga - postures, pranayama, méditation (2h30)
- Fin d'après-midi : yin yoga, yoga restaurateur et yoga nidra (2h)
Niveau : débutants à avancés (adaptations proposées à tous)

INSCRIPTIONS OUVERTES :
Tarif : 450€ Pension complète et enseignement
Repas végétariens savoureux

Après ces quelques mois d'été avec ses mouvements, ses rencontres, la vie en extérieur... cette séance permettra de s'ancrer en soi et de s'y installer avec douceur.
La tenue prolongée des postures au sol, dans le relâchement et la tendresse, permettront d'améliorer la souplesse et la mobilité, de libérer les tensions profondes pour habiter un espace intérieur détendu.
La saison de l'automne sera à la une avec les organes des poumons et gros intestins, en plus bien sûr d'un travail sur le foie et les reins, pour un bien-être global.
Le tout sera parfait par une méditation, un moment de clarification...
Cette séance ramènera à l'équilibre au niveau physique, physiologique, mental et émotionnel.
Tarif : 30€ (acompte de 15€)
Ouvert à tous - aucun prérecquis

Dates des cours en plein air :

Mardi 13/07 19h-20h15 - Lac Mouriscot
Vendredi 16/07 8h30-9h30 - Cité de l'Océan à Biarritz
Lundi 19/07 19h-20h15 - Lac Mouriscot
Jeudi 22/09 8h30-9h30 - Cité de l'Océan
Lundi 26/07 19h-20h15 - Lac Mouriscot
Jeudi 29/07 8h30-9h30 - Cité de l'Océan

Voici le Doodle pour vous inscrire : https://doodle.com/poll/d8xya4fa3u2kuxwq?utm_source=poll...

Tarif 12€ - Apportez votre tapis ;-)

Lac Mouriscot : sur le grand ponton près de l'Auberge de Jeunesse de Biarritz
Cité de l'Océan de Biarritz : sur la pelouse
 

Le Yin yoga est une plongée dans l'espace intérieur et la plénitude de l'instant présent, vers la souplesse et le lâcher-prise.
Eveillées par une respiration consciente, les postures sont tenues au sol dans la détente pour libérer les tensions profondes et revitaliser l'être dans sa totalité.
 

Des bienfaits parmi tant d'autres :
- libère les tensions profondes
- assouplit, améliore la mobilité articulaire et renforce les os
- soin du foie, des reins, intestins grêle et coeur
- équilibre les émotions
- apaise et répare le système nerveux...
- relance la circulation d'énergie...

 Ouvert à tous - Tarif : 30€ (15€ à la réservation)
Parfait complément aux autres styles de yoga et activités sportives.

"De même que la graine sait qu'elle peut extérioriser la plante, de même il nous faut connaître notre pouvoir intérieur d'exprimer notre être le plus grand." La Vie des maîtres

L’énergie du printemps marque de sa poussée toute vie naissante et tout ce qui va s’élever. Le bourgeon contient la fleur, l’énergie jaillit et exprime à l’extérieur ce qui vient de l’intérieur. La vie a toutes les possibilités, à nous de l’orienter vers les régions sublimes de notre être.

Je propose une pratique complète de yoga en immersion pour donner une direction à votre énergie, et laisser éclore votre être intérieur. En harmonisant le corps, le souffle et l’esprit, notre nature profonde et véritable émerge.

A l’orée d’une forêt luxuriante, la Metta Villa offre un cadre paisible et ressourçant. Sauna, piscine, ballades dans la nature, rivière et villages alentours (Salies de Béarn 3 km, Sauveterre 9 km) raviront votre temps libre. Massages disponibles.

PROGRAMME DES 3 JOURS
Arrivée : Jeudi vers 18h / Départ dimanche : 17h
- Matin : hatha yoga - postures, pranayama, méditation (2h30)
- Fin d'après-midi : yin yoga, yoga restaurateur et yoga nidra (2h)
Niveau : débutants à avancés (adaptations proposées à tous)

INSCRIPTIONS OUVERTES :
Tarif : Pension complète et enseignement 440€
Logement en chambres doubles - Repas végétariens savoureux

ATELIER EN 2 PARTIES

Yin yoga du printemps - Le foie
Prenez le temps de plonger en vous-même, écouter et sentir la présence qui inspire et guide. Les postures d'étirements sont tenues au sol dans la détente et évoluent grâce au lâcher-prise. Elles permettent une relance de la circulation d'énergie, un assouplissement profond et une libération émotionnelle.
Tout comme une séance d'acuponcture, le yin yoga stimule les canaux d'énergie pour ramener à la santé tout en retrouvant souplesse et mobilité.
En médecine chinoise, ce sera déjà le printemps ! Une nouvelle occasion de soigner le foie et son alliée, la vésicule biliaire.

Méditation
Un moment pour déguster l'echo des postures et se régénérer. Un exercice de présence mentale pour apaiser l'espace intérieur et trouver la sérénité.

Tarif : Sur Zoom participation libre - Tarif habituel 30€

Inscriptions : sur le Doodle avec nom, prénom et adresse email
Cliquez sur https://doodle.com/poll/fyfksdk7ki9pqve6?utm_source=poll&utm_medium=link
Vous recevrez le lien et les codes le jour-même.

Pour suivre les cours de yoga en visio au mois de janvier, merci de vous inscrire sur le Doodle :

https://doodle.com/poll/vn2qtp7renn5rxat?utm_source=poll&utm_medium=link

Atelier en 3 parties :
- Yang : postures en mouvement pour éveiller l'espace du coeur
- Yin : postures au sol dans le lâcher-prise et la pleine conscience
- Méditation

Le solstice est un moment sensible et fertile où il est bon de s’arrêter, écouter et éclaircir le but de notre vie. Ce moment de renaissance permet de mettre en lumière notre être et de poser des intentions personnelles et collectives. Dans quelle nouvelle énergie voulons-nous entrer ?
Il s’agit de libérer les vieux schémas et s’aligner sur notre lumière pour éclairer nos plus hauts lendemains.

Je vous invite à préparer cet atelier avec une réflexion personnelle, et votre espace de pratique avec une bougie, un pled, une huile essentielle...

Participation:  libre / tarif habituel en salle 30€

Merci de vous inscrire sur :
https://doodle.com/poll/47zz96vtxeqei49v?utm_source=poll&utm_medium=link
 

C'est avec joie que je maintiens nos cours en direct sur la plateforme Zoom ! Nous avons la chance de pouvoir rester ensemble le temps de notre pratique, un moment privilégié et sacré. Je continue à donner mon enseignement, l'important étant le contenu et l'essence même.
Votre participation est bénéfique à votre bien-être intégral, et représente un grand soutien pour moi.

Que vous soyez abonnés ou nouveaux, novices ou expérimentés, je serai ravie de partager ces moments avec vous.

♥ Inscriptions via le lien Doodle pour les cours du mois de Décembre :
https://doodle.com/poll/i3b9km2i6m9e4uwi?utm_source=poll&utm_medium=link
Pour les non-abonnés : inscrivez clairement prénom et nom, ainsi que votre adresse email et vous recevrez le code Zoom.

Les habitués, continuez avec les mêmes codes Zoom pour les cours et les ateliers.

♥ Les horaires :
- Lundi 12h30-13h45
- Lundi 18h30-19h45
- MArdi 12h30-13h45 (60 ans et +)
- Mercredi 18h30-19h45
- Vendredi 12h30-13h45

♥ Tarif du cours : 10€ ou 12€ selon vos possibilités
Abonnements habituels disponibles
Paiement : Paypal (sophieducray@gmail.com)

Je suis ravie de rouvrir le studio le lundi 7 septembre, avec le même planning et les mêmes tarifs.

L’art et la science du yoga seront au rendez-vous afin de...
… retrouver un bien-être intégral,
… rétablir un état d’unité et d’harmonie,
.... ouvrir les portes sur la paix intérieure,
.... raviver vos forces et vos talents,
.... ressourcer votre quotidien,
et enfin être en accord avec vous-même.

Le yoga mène au plein épanouissement : grâce aux postures, il se sert des mécanismes du corps pour préparer à l’éveil de la respiration, qui à son tour, laisse place à un esprit calme et lumineux.
Venez pratiquer dans un studio avec vue sur mer entre les pins à Anglet Chiberta, un lieu porteur qui favorise la détente et l'introspection.

J'enseigne un hatha yoga créatif, inspiré du Viniyoga, du yoga Iyengar, et du Vinyasa, dans le respect des limites de chacun en proposant des adaptations appropriées.
La pratique est guidée par votre respiration et soutenue par votre concentration méditative : l'état de yoga. La régularité vous permet d'entretenir une bonne santé physique (force, souplesse, équilibre), physiologique, émotionnelle et mentale.

- Horaires -

Lundi 12h30 - 13h45 / 19h - 20h15
Mardi 12h30-13h45 (60ans +)
Mercredi 19h - 20h15
Vendredi 12h30 - 13h45

Ateliers bi-mensuels et 2 stages par an - Infos à suivre

Pratiquez au bord de l'eau sur le ponton ombragé du lac Mouriscot.
2 pratiques complètes par semaine en juillet : jeudi 9 / mercredi 15 / vendredi 17 / lundi 20 / mercredi 22 / lundi 27 / mercredi 29
Tarif : 12€ (apportez l'appoint)
Apportez votre tapis.
Inscriptions sur doodle : https://doodle.com/poll/bk52s5rrbdkv8z97 

Un moment privilégié qui ramène à l'état d'équilibre : libérés des tensions physiques et mentales, vous vous sentirez assouplis, nourris et apaisés.
Notre organisme, toujours en action, a besoin d'équilibrer le rythme du quotidien avec des pauses régénérantes et silencieuses. L'accumulation de tensions obstrue la circulation d'énergie et entraîne fatigue, maux de tête, insomnie, troubles intestinaux, rhumes, déséquilibres émotionnels et psychiques.

Atelier en 2 temps :
♥ Un protocole sur des points précis à l'aide d'une balle de tennis pour libérer les douleurs et tensions profondes (crâne, épaules, sacrum, fessiers) et laisser place à la légèreté.
♥ Postures de yin yoga et yoga restaurateur : douces et tenues au sol à l'aide de supports pour une déténte et une régénération globale.
♥ Des respirations pour amener sérénité et clarté.
Tarif : 30€ (15€ d'acompte à l'inscription) - Ouvert à tous

♥ Ouvert à tous - Tarif libre ♥

Les postures douces sont maintenues au sol à l'aide de supports et agissent en profondeur.
Profitez d'une pratique contemplative, qui ciblera tous les organes grâce à des postures assouplissantes.
En libérant les tensions profondes, harmonisez la circulation d'énergie dans votre corps et votre esprit pour un bien-être intégral.

Inscriptions : sur le lien Doodle https://doodle.com/poll/urtym7zsy67bsr5k
Prénom, nom et adresse email (les nouveaux, merci de m'envoyer un email).

Tarif : participation libre, selon vos possibilités
Lydia, Paypal ou RIB sur demande

Vidéo : Vous recevrez par email un lien direct vers la vidéo sur Zoom.
Les habitués, merci d'utiliser le lien habituel.

Ouvert à tous ♥ Sur participation libre

Postures relaxantes ♥  Respiration ♥ Méditation

Une pratique douce d'auto-régénération pour :
♥ retrouver le recul et la lucidité
♥ libérer rigidités et stagnation physique et mentale
♥ vider stress et tensions
♥ calmer les émotions et rétablir l'équilibre
♥ descendre en soi et se recentrer
♥ renforcer le système immunitaire

Ces circonstances exceptionnelles entraînent des réactions internes inhabituelles, des tensions inconscientes sur le mental et sur le corps. A leur tour, ces tensions bloquent la libre circulation d'énergie et induisent des douleurs et dysfonctionnements.
Cette pratique relaxante de yoga au sol permettra de faire le vide pour retrouver l'équilibre : détente et sérénité, lucidité mentale et émotionnelle.

Inscriptions : Inscrivez-vous via le lien Doodle https://doodle.com/poll/fxnwdc678nm2ksyg
Les nouveaux : merci de m'envoyer un email.
Si vous ne pouvez pas assister à l'atelier en direct, vous pouvez recevoir la vidéo sur participation aussi.

Tarif : participation libre, selon vos possibilités
Lydia, Paypal ou RIB sur demande, précisez svp "Atelier du 2/05/20"
(Ateliers non compris dans les abonnements)

Vidéo : Vous recevrez par email un lien direct vers la vidéo sur Zoom.

♥ Ouvert à tous - Participation libre ♥

Les postures douces sont maintenues au sol à l'aide de supports et agissent en profondeur sur l'intégralité de l'être.
Un travail spécifique sur le psoas, à l'origine de nombreuses tensions, induira une libération intérieure pour lâcher le passé et aller de l'avant en exprimant sa créativité.

Les bienfaits :
- régénère l'organisme
- libère les rigidités et assouplit
- apaise les maux de dos
- purge les émotions stagnantes
- répare le système nerveux
- soutient le système immunitaire
- procure espace, stabilité et sérénité

Inscriptions : sur le lien Doodle https://doodle.com/poll/hp2fxp45qcmg56id
(Prénom, nom et adresse email svp)
Les nouveaux : envoyez-moi un email svp

Tarif : participation libre, selon vos possibilités
Lydia, Paypal ou RIB sur demande, précisez svp "Atelier du 17/04/20"
(Ateliers pas compris dans les abonnements)

Vidéo : Vous recevrez par email un lien direct vers la vidéo sur Zoom.

Notre organisme, toujours en action, a besoin d'équilibrer le rythme du quotidien avec des moments de repos, des pauses régénérantes. Cette pratique douce et réparatrice est composée de postures passives tenues au sol à l'aide de supports.

L'accumulation de tensions du quotidien rigidifie le corps et obstrue la circulation d'énergie, entraînant fatigue, insomnie, troubles intestinaux, rhumes ou autres déséquilibres.
Ce yoga est un moment privilégié qui ramène vers un état d'équilibre : libéré des tensions physiques et mentales, vous vous sentirez assoupli, nourri et serein.

Tarif : 30€ (15€ d'acompte à l'inscription)

Tensions, stress et émotions rigidifient la région du bassin en créant des raideurs et des blocages. La mobilité est réduite, ce qui amoindrit la circulation et la communication entre le haut et le bas du corps.

Cette pratique sera composée de postures d'assouplissement et de mobilisation des hanches, debout et au sol, permettant de libérer la région du bassin et de vous élancer vers 2020 !

La séquence aura aussi pour effet de soulager les douleurs de dos ainsi que d'évacuer les émotions stagnantes pour retrouver clarté et légèreté.

Contenu de l'atelier :
Pratique posturale debout et au sol sur les 3 premiers cakras
Respirations
Méditation

Tarif : 30€
Inscription : sophie@yogam.me / 06 47 95 65 91
Versement d'acompte de 15€

Cette pratique anti-stress, douce et réparatrice est composée de postures passives tenues au sol de manière prolongée et à l'aide de supports.
Ce moment privilégié est l'occasion de plonger dans l'espace intérieur et de se ressourcer en pleine conscience.

Les tensions accumulées rigidifient le corps et limitent la circulation d'énergie vitale. Il peut en découler une certaine fatigue, ou un ralentissement des fonctions de l'organisme accompagné de symptômes variés. Le yoga réparateur délie les tensions, ramène à un état de paix et de calme en agissant en profondeur. Vous vous sentirez délassés et régénérés.

Les bienfaits:

- élimine le stress, les angoisses...
- apaise le mental
- répare le système nerveux
- stimule le système immunitaire
- relance le système lymphatique
- libére les tensions, la stagnation et la rigidité
- encourage la circulation d'énergie vitale
et bien plus encore...

Tarif : 30€ (15€ d'acompte à l'inscription)
Ouvert à tous

Une pratique idéale pour évacuer le stress et vous régénérer en profondeur.

Le Yin yoga est une pratique douce et riche, une série de postures tenues au sol dans la détente pour stimuler les méridiens et les organes associés en encourageant la circulation d'énergie.
Je proposerai une séance globale ciblant tous les organes.
Ce yoga donne accès aux tissus conjonctifs logés en profondeur qui s'assèchent et se raidissent avec le temps pour les hydrater et remédier aux raideurs.

Le Yoga Nidra, sommeil yoguique, est une relaxation guidée composée de rotation de la conscience et de visualisations permettant de réparer et soigner le système nerveux, contacter la source et réactiver nos forces vives profondes.
Allongés, laissez-vous guider...

Cette séance vous permettra de trouver un repos profond, de vous régénérer en libérant les tensions physiques et mentales.

Tarif : 30€ (15€ d'acompte à la réservation)

Trier, lâcher l'ancien et organiser les choses et son for intérieur pour transitionner de l'été (yang) à l'hiver (yin) en toute quiétude.
Cet atelier se concentrera sur la stimulation des poumons et gros intestins (reliés à l'automne), la recharge des reins (siège de l'énergie vitale), et la detox du foie.
Les postures d'étirement sont tenues au sol de manière prolongée, dans la détente et la contemplation du souffle.
Le Yin yoga, accessible à tous, réhydrate et assouplit les tissus profonds qui s'assèchent et rigidifient le corps, remédiant ainsi à la raideur, l'inertie, l'affaiblissement...
Cette pratique est un moment privilégié, un élixir de jouvence dont les bienfaits se ressentent sur les sphères physique, émotionnelle et mentale.
Tarif : 30€ (acompte de 15€ à la réservation)


 

 

Venez pratiquer au calme et au bord de l'eau, dans un cadre serein et ressourçant.

Inscriptions sur : https://cally.com/pgxbr9c5nu4pg9in
Participation : 12€

Minimum de 4 personnes.

Apportez votre tapis de yoga !

*Garez-vous à l'auberge de jeunesse et continuez par le chemin de droite jusqu'au ponton

Une séance intégrale sous forme de vinyasa, un enchaînement fluide de postures guidé par une respiration consciente.

Plongez dans une méditation en mouvement énergisante, vous en ressortirez purifié, assoupli et renforcé !
Cet atelier comprend tous les groupes de postures et du pranayama (respirations).
Ouvert à tous ceux qui ont les bases, et aux plus expérimentés.

Tarif : 30€ (acompte de 15€ à l'inscription)
 

Le Yin yoga est une plongée dans l'instant présent, le lâcher prise et la plénitude. Cette pratique complète traitera tous les méridiens pour un soin holistique.

Eveillées par une respiration consciente, les postures seront tenues au sol dans la détente afin de libérer les tensions profondes et revitaliser l'être dans sa globalité.

Parmi les bienfaits :
 
- assouplit et libère les tensions profondes
- équilibre les émotions
- rélance l'énergie vitale
- apaise et répare le système nerveux
- améliore la mobilité articulaire et renforce les os
- relance la circulation des fluides
- favorise la guérison physique, psychique et émotionnelle

Ouvert à tous - Tarif : 30€ (15€ d'acompte à la réservation)

Voici un atelier pour débuter et/ou approfondir les postures d'équilibre qui sont autant de manières de s'ancrer dans l'instant présent.

Sur 2h, nous préparerons et explorerons ces asanas, chacun à son rythme :

- des équilibres debout,
- des inversions,
- des équilibres sur les bras.

Les postures d'équilibre demandent un état de concentration parfaite : l'état de yoga. Elles permettent d'être pleinement présent, induisant ainsi clarté et calme intérieur.
Vous en ressortirez renforcé, apaisé et avec une sensation de présence renouvelée.

Tarif : 30€
Réservation par téléphone ou email avec 15€ d'acompte
 

Entrez dans le mouvement du printemps !

Du bon fonctionnement du foie et de la vésicule biliaire dépendent l'élasticité et la vigueur musculaire et tendineuse, nécessaire à la libre remise en mouvement, à l'adaptation et à la concrétisation de vos projets.

Contenu du stage :
♥  Pratique de yin yoga : détoxification du foie, stimulation de la vésicule biliaire et harmonisation (postures spécifiques d'ouverture de hanches, étirement des jambes et psoas).

♥ Respirations / Pranayama (purification subtile).

Le Yin Yoga est une pratique douce où les postures sont maintenues au sol dans la détente pour favoriser le relâchement profond et la libre circulation d'énergie vitale.
 
Ce yoga réhydrate les couches profondes, remédiant à la lourdeur, la raideur, l'inertie, l'affaiblissement et la fatigue. C'est un moment privilégié durant lequel les limites se dissolvent pour laisser place à un espace intérieur vaste et rajeunissant.

Accessible à tous, c'est un parfait complément aux autres styles de yoga et à toutes les activités sportives.

Tarif : 30€ (15€ d'acompte à la réservation)

Un bain de jouvence pour aborder l'année léger et renouvelé

Les postures de yin yoga sont tenues 5 à 10 minutes dans la détente et l'introspection.
Elle favorisent le relâchement des fascias (tissus conjonctifs, tendons et ligaments) et stimulent les méridiens logés en profondeur.

Bienfaits :
●  Detoxification du foie (physiologique et émotionnelle - libération de la colère)
●  Transition vers le renouveau
●  Relance de la circulation d'énergie vitale (les reins, siège de l'énergie vitale - libération des peurs)
●  Clarté et vision élargie (prise de décision et concrétisation des projets)

Cette séance concernera particulièrement les étirements des hanches, de la colonne et des jambes.

Tarif : 30€ (15€ d'acompte à la réservation)

Ouvert à tous - parfait complément aux autres styles de yoga et activités sportives.