"De même que la graine sait qu'elle peut extérioriser la plante, de même il nous faut connaître notre pouvoir intérieur d'exprimer notre être le plus grand." La Vie des maîtres

L’énergie du printemps marque de sa poussée toute vie naissante et tout ce qui va s’élever. Le bourgeon contient la fleur, l’énergie jaillit et exprime à l’extérieur ce qui vient de l’intérieur. La vie a toutes les possibilités, à nous de l’orienter vers les régions sublimes de notre être.

Je propose une pratique complète de yoga en immersion pour donner une direction à votre énergie, et laisser éclore votre être intérieur. En harmonisant le corps, le souffle et l’esprit, notre nature profonde et véritable émerge.

A l’orée d’une forêt luxuriante, la Metta Villa offre un cadre paisible et ressourçant. Sauna, piscine, ballades dans la nature, rivière et villages alentours (Salies de Béarn 3 km, Sauveterre 9 km) raviront votre temps libre. Massages disponibles.

PROGRAMME DES 3 JOURS
Arrivée : Jeudi vers 18h / Départ dimanche : 17h
- Matin : hatha yoga - postures, pranayama, méditation (2h30)
- Fin d'après-midi : yin yoga, yoga restaurateur et yoga nidra (2h)
Niveau : débutants à avancés (adaptations proposées à tous)

INSCRIPTIONS OUVERTES :
Tarif : Pension complète et enseignement 440€
Logement en chambres doubles - Repas végétariens savoureux

ATELIER EN 2 PARTIES

Yin yoga du printemps - Le foie
Prenez le temps de plonger en vous-même, écouter et sentir la présence qui inspire et guide. Les postures d'étirements sont tenues au sol dans la détente et évoluent grâce au lâcher-prise. Elles permettent une relance de la circulation d'énergie, un assouplissement profond et une libération émotionnelle.
Tout comme une séance d'acuponcture, le yin yoga stimule les canaux d'énergie pour ramener à la santé tout en retrouvant souplesse et mobilité.
En médecine chinoise, ce sera déjà le printemps ! Une nouvelle occasion de soigner le foie et son alliée, la vésicule biliaire.

Méditation
Un moment pour déguster l'echo des postures et se régénérer. Un exercice de présence mentale pour apaiser l'espace intérieur et trouver la sérénité.

Tarif : Sur Zoom participation libre - Tarif habituel 30€

Inscriptions : sur le Doodle avec nom, prénom et adresse email
Cliquez sur https://doodle.com/poll/fyfksdk7ki9pqve6?utm_source=poll&utm_medium=link
Vous recevrez le lien et les codes le jour-même.

Pour suivre les cours de yoga en visio au mois de janvier, merci de vous inscrire sur le Doodle :

https://doodle.com/poll/vn2qtp7renn5rxat?utm_source=poll&utm_medium=link

Atelier en 3 parties :
- Yang : postures en mouvement pour éveiller l'espace du coeur
- Yin : postures au sol dans le lâcher-prise et la pleine conscience
- Méditation

Le solstice est un moment sensible et fertile où il est bon de s’arrêter, écouter et éclaircir le but de notre vie. Ce moment de renaissance permet de mettre en lumière notre être et de poser des intentions personnelles et collectives. Dans quelle nouvelle énergie voulons-nous entrer ?
Il s’agit de libérer les vieux schémas et s’aligner sur notre lumière pour éclairer nos plus hauts lendemains.

Je vous invite à préparer cet atelier avec une réflexion personnelle, et votre espace de pratique avec une bougie, un pled, une huile essentielle...

Participation:  libre / tarif habituel en salle 30€

Merci de vous inscrire sur :
https://doodle.com/poll/47zz96vtxeqei49v?utm_source=poll&utm_medium=link
 

C'est avec joie que je maintiens nos cours en direct sur la plateforme Zoom ! Nous avons la chance de pouvoir rester ensemble le temps de notre pratique, un moment privilégié et sacré. Je continue à donner mon enseignement, l'important étant le contenu et l'essence même.
Votre participation est bénéfique à votre bien-être intégral, et représente un grand soutien pour moi.

Que vous soyez abonnés ou nouveaux, novices ou expérimentés, je serai ravie de partager ces moments avec vous.

♥ Inscriptions via le lien Doodle pour les cours du mois de Décembre :
https://doodle.com/poll/i3b9km2i6m9e4uwi?utm_source=poll&utm_medium=link
Pour les non-abonnés : inscrivez clairement prénom et nom, ainsi que votre adresse email et vous recevrez le code Zoom.

Les habitués, continuez avec les mêmes codes Zoom pour les cours et les ateliers.

♥ Les horaires :
- Lundi 12h30-13h45
- Lundi 18h30-19h45
- MArdi 12h30-13h45 (60 ans et +)
- Mercredi 18h30-19h45
- Vendredi 12h30-13h45

♥ Tarif du cours : 10€ ou 12€ selon vos possibilités
Abonnements habituels disponibles
Paiement : Paypal (sophieducray@gmail.com)

Je suis ravie de rouvrir le studio le lundi 7 septembre, avec le même planning et les mêmes tarifs.

L’art et la science du yoga seront au rendez-vous afin de...
… retrouver un bien-être intégral,
… rétablir un état d’unité et d’harmonie,
.... ouvrir les portes sur la paix intérieure,
.... raviver vos forces et vos talents,
.... ressourcer votre quotidien,
et enfin être en accord avec vous-même.

Le yoga mène au plein épanouissement : grâce aux postures, il se sert des mécanismes du corps pour préparer à l’éveil de la respiration, qui à son tour, laisse place à un esprit calme et lumineux.
Venez pratiquer dans un studio avec vue sur mer entre les pins à Anglet Chiberta, un lieu porteur qui favorise la détente et l'introspection.

J'enseigne un hatha yoga créatif, inspiré du Viniyoga, du yoga Iyengar, et du Vinyasa, dans le respect des limites de chacun en proposant des adaptations appropriées.
La pratique est guidée par votre respiration et soutenue par votre concentration méditative : l'état de yoga. La régularité vous permet d'entretenir une bonne santé physique (force, souplesse, équilibre), physiologique, émotionnelle et mentale.

- Horaires -

Lundi 12h30 - 13h45 / 19h - 20h15
Mardi 12h30-13h45 (60ans +)
Mercredi 19h - 20h15
Vendredi 12h30 - 13h45

Ateliers bi-mensuels et 2 stages par an - Infos à suivre

Pratiquez au bord de l'eau sur le ponton ombragé du lac Mouriscot.
2 pratiques complètes par semaine en juillet : jeudi 9 / mercredi 15 / vendredi 17 / lundi 20 / mercredi 22 / lundi 27 / mercredi 29
Tarif : 12€ (apportez l'appoint)
Apportez votre tapis.
Inscriptions sur doodle : https://doodle.com/poll/bk52s5rrbdkv8z97 

Un moment privilégié qui ramène à l'état d'équilibre : libérés des tensions physiques et mentales, vous vous sentirez assouplis, nourris et apaisés.
Notre organisme, toujours en action, a besoin d'équilibrer le rythme du quotidien avec des pauses régénérantes et silencieuses. L'accumulation de tensions obstrue la circulation d'énergie et entraîne fatigue, maux de tête, insomnie, troubles intestinaux, rhumes, déséquilibres émotionnels et psychiques.

Atelier en 2 temps :
♥ Un protocole sur des points précis à l'aide d'une balle de tennis pour libérer les douleurs et tensions profondes (crâne, épaules, sacrum, fessiers) et laisser place à la légèreté.
♥ Postures de yin yoga et yoga restaurateur : douces et tenues au sol à l'aide de supports pour une déténte et une régénération globale.
♥ Des respirations pour amener sérénité et clarté.
Tarif : 30€ (15€ d'acompte à l'inscription) - Ouvert à tous

♥ Ouvert à tous - Tarif libre ♥

Les postures douces sont maintenues au sol à l'aide de supports et agissent en profondeur.
Profitez d'une pratique contemplative, qui ciblera tous les organes grâce à des postures assouplissantes.
En libérant les tensions profondes, harmonisez la circulation d'énergie dans votre corps et votre esprit pour un bien-être intégral.

Inscriptions : sur le lien Doodle https://doodle.com/poll/urtym7zsy67bsr5k
Prénom, nom et adresse email (les nouveaux, merci de m'envoyer un email).

Tarif : participation libre, selon vos possibilités
Lydia, Paypal ou RIB sur demande

Vidéo : Vous recevrez par email un lien direct vers la vidéo sur Zoom.
Les habitués, merci d'utiliser le lien habituel.

Ouvert à tous ♥ Sur participation libre

Postures relaxantes ♥  Respiration ♥ Méditation

Une pratique douce d'auto-régénération pour :
♥ retrouver le recul et la lucidité
♥ libérer rigidités et stagnation physique et mentale
♥ vider stress et tensions
♥ calmer les émotions et rétablir l'équilibre
♥ descendre en soi et se recentrer
♥ renforcer le système immunitaire

Ces circonstances exceptionnelles entraînent des réactions internes inhabituelles, des tensions inconscientes sur le mental et sur le corps. A leur tour, ces tensions bloquent la libre circulation d'énergie et induisent des douleurs et dysfonctionnements.
Cette pratique relaxante de yoga au sol permettra de faire le vide pour retrouver l'équilibre : détente et sérénité, lucidité mentale et émotionnelle.

Inscriptions : Inscrivez-vous via le lien Doodle https://doodle.com/poll/fxnwdc678nm2ksyg
Les nouveaux : merci de m'envoyer un email.
Si vous ne pouvez pas assister à l'atelier en direct, vous pouvez recevoir la vidéo sur participation aussi.

Tarif : participation libre, selon vos possibilités
Lydia, Paypal ou RIB sur demande, précisez svp "Atelier du 2/05/20"
(Ateliers non compris dans les abonnements)

Vidéo : Vous recevrez par email un lien direct vers la vidéo sur Zoom.

♥ Ouvert à tous - Participation libre ♥

Les postures douces sont maintenues au sol à l'aide de supports et agissent en profondeur sur l'intégralité de l'être.
Un travail spécifique sur le psoas, à l'origine de nombreuses tensions, induira une libération intérieure pour lâcher le passé et aller de l'avant en exprimant sa créativité.

Les bienfaits :
- régénère l'organisme
- libère les rigidités et assouplit
- apaise les maux de dos
- purge les émotions stagnantes
- répare le système nerveux
- soutient le système immunitaire
- procure espace, stabilité et sérénité

Inscriptions : sur le lien Doodle https://doodle.com/poll/hp2fxp45qcmg56id
(Prénom, nom et adresse email svp)
Les nouveaux : envoyez-moi un email svp

Tarif : participation libre, selon vos possibilités
Lydia, Paypal ou RIB sur demande, précisez svp "Atelier du 17/04/20"
(Ateliers pas compris dans les abonnements)

Vidéo : Vous recevrez par email un lien direct vers la vidéo sur Zoom.

Notre organisme, toujours en action, a besoin d'équilibrer le rythme du quotidien avec des moments de repos, des pauses régénérantes. Cette pratique douce et réparatrice est composée de postures passives tenues au sol à l'aide de supports.

L'accumulation de tensions du quotidien rigidifie le corps et obstrue la circulation d'énergie, entraînant fatigue, insomnie, troubles intestinaux, rhumes ou autres déséquilibres.
Ce yoga est un moment privilégié qui ramène vers un état d'équilibre : libéré des tensions physiques et mentales, vous vous sentirez assoupli, nourri et serein.

Tarif : 30€ (15€ d'acompte à l'inscription)

Tensions, stress et émotions rigidifient la région du bassin en créant des raideurs et des blocages. La mobilité est réduite, ce qui amoindrit la circulation et la communication entre le haut et le bas du corps.

Cette pratique sera composée de postures d'assouplissement et de mobilisation des hanches, debout et au sol, permettant de libérer la région du bassin et de vous élancer vers 2020 !

La séquence aura aussi pour effet de soulager les douleurs de dos ainsi que d'évacuer les émotions stagnantes pour retrouver clarté et légèreté.

Contenu de l'atelier :
Pratique posturale debout et au sol sur les 3 premiers cakras
Respirations
Méditation

Tarif : 30€
Inscription : sophie@yogam.me / 06 47 95 65 91
Versement d'acompte de 15€

Cette pratique anti-stress, douce et réparatrice est composée de postures passives tenues au sol de manière prolongée et à l'aide de supports.
Ce moment privilégié est l'occasion de plonger dans l'espace intérieur et de se ressourcer en pleine conscience.

Les tensions accumulées rigidifient le corps et limitent la circulation d'énergie vitale. Il peut en découler une certaine fatigue, ou un ralentissement des fonctions de l'organisme accompagné de symptômes variés. Le yoga réparateur délie les tensions, ramène à un état de paix et de calme en agissant en profondeur. Vous vous sentirez délassés et régénérés.

Les bienfaits:

- élimine le stress, les angoisses...
- apaise le mental
- répare le système nerveux
- stimule le système immunitaire
- relance le système lymphatique
- libére les tensions, la stagnation et la rigidité
- encourage la circulation d'énergie vitale
et bien plus encore...

Tarif : 30€ (15€ d'acompte à l'inscription)
Ouvert à tous

Une pratique idéale pour évacuer le stress et vous régénérer en profondeur.

Le Yin yoga est une pratique douce et riche, une série de postures tenues au sol dans la détente pour stimuler les méridiens et les organes associés en encourageant la circulation d'énergie.
Je proposerai une séance globale ciblant tous les organes.
Ce yoga donne accès aux tissus conjonctifs logés en profondeur qui s'assèchent et se raidissent avec le temps pour les hydrater et remédier aux raideurs.

Le Yoga Nidra, sommeil yoguique, est une relaxation guidée composée de rotation de la conscience et de visualisations permettant de réparer et soigner le système nerveux, contacter la source et réactiver nos forces vives profondes.
Allongés, laissez-vous guider...

Cette séance vous permettra de trouver un repos profond, de vous régénérer en libérant les tensions physiques et mentales.

Tarif : 30€ (15€ d'acompte à la réservation)

Trier, lâcher l'ancien et organiser les choses et son for intérieur pour transitionner de l'été (yang) à l'hiver (yin) en toute quiétude.
Cet atelier se concentrera sur la stimulation des poumons et gros intestins (reliés à l'automne), la recharge des reins (siège de l'énergie vitale), et la detox du foie.
Les postures d'étirement sont tenues au sol de manière prolongée, dans la détente et la contemplation du souffle.
Le Yin yoga, accessible à tous, réhydrate et assouplit les tissus profonds qui s'assèchent et rigidifient le corps, remédiant ainsi à la raideur, l'inertie, l'affaiblissement...
Cette pratique est un moment privilégié, un élixir de jouvence dont les bienfaits se ressentent sur les sphères physique, émotionnelle et mentale.
Tarif : 30€ (acompte de 15€ à la réservation)


 

 

Venez pratiquer au calme et au bord de l'eau, dans un cadre serein et ressourçant.

Inscriptions sur : https://cally.com/pgxbr9c5nu4pg9in
Participation : 12€

Minimum de 4 personnes.

Apportez votre tapis de yoga !

*Garez-vous à l'auberge de jeunesse et continuez par le chemin de droite jusqu'au ponton

Une séance intégrale sous forme de vinyasa, un enchaînement fluide de postures guidé par une respiration consciente.

Plongez dans une méditation en mouvement énergisante, vous en ressortirez purifié, assoupli et renforcé !
Cet atelier comprend tous les groupes de postures et du pranayama (respirations).
Ouvert à tous ceux qui ont les bases, et aux plus expérimentés.

Tarif : 30€ (acompte de 15€ à l'inscription)
 

Le Yin yoga est une plongée dans l'instant présent, le lâcher prise et la plénitude. Cette pratique complète traitera tous les méridiens pour un soin holistique.

Eveillées par une respiration consciente, les postures seront tenues au sol dans la détente afin de libérer les tensions profondes et revitaliser l'être dans sa globalité.

Parmi les bienfaits :
 
- assouplit et libère les tensions profondes
- équilibre les émotions
- rélance l'énergie vitale
- apaise et répare le système nerveux
- améliore la mobilité articulaire et renforce les os
- relance la circulation des fluides
- favorise la guérison physique, psychique et émotionnelle

Ouvert à tous - Tarif : 30€ (15€ d'acompte à la réservation)

Voici un atelier pour débuter et/ou approfondir les postures d'équilibre qui sont autant de manières de s'ancrer dans l'instant présent.

Sur 2h, nous préparerons et explorerons ces asanas, chacun à son rythme :

- des équilibres debout,
- des inversions,
- des équilibres sur les bras.

Les postures d'équilibre demandent un état de concentration parfaite : l'état de yoga. Elles permettent d'être pleinement présent, induisant ainsi clarté et calme intérieur.
Vous en ressortirez renforcé, apaisé et avec une sensation de présence renouvelée.

Tarif : 30€
Réservation par téléphone ou email avec 15€ d'acompte
 

Entrez dans le mouvement du printemps !

Du bon fonctionnement du foie et de la vésicule biliaire dépendent l'élasticité et la vigueur musculaire et tendineuse, nécessaire à la libre remise en mouvement, à l'adaptation et à la concrétisation de vos projets.

Contenu du stage :
♥  Pratique de yin yoga : détoxification du foie, stimulation de la vésicule biliaire et harmonisation (postures spécifiques d'ouverture de hanches, étirement des jambes et psoas).

♥ Respirations / Pranayama (purification subtile).

Le Yin Yoga est une pratique douce où les postures sont maintenues au sol dans la détente pour favoriser le relâchement profond et la libre circulation d'énergie vitale.
 
Ce yoga réhydrate les couches profondes, remédiant à la lourdeur, la raideur, l'inertie, l'affaiblissement et la fatigue. C'est un moment privilégié durant lequel les limites se dissolvent pour laisser place à un espace intérieur vaste et rajeunissant.

Accessible à tous, c'est un parfait complément aux autres styles de yoga et à toutes les activités sportives.

Tarif : 30€ (15€ d'acompte à la réservation)

Un bain de jouvence pour aborder l'année léger et renouvelé

Les postures de yin yoga sont tenues 5 à 10 minutes dans la détente et l'introspection.
Elle favorisent le relâchement des fascias (tissus conjonctifs, tendons et ligaments) et stimulent les méridiens logés en profondeur.

Bienfaits :
●  Detoxification du foie (physiologique et émotionnelle - libération de la colère)
●  Transition vers le renouveau
●  Relance de la circulation d'énergie vitale (les reins, siège de l'énergie vitale - libération des peurs)
●  Clarté et vision élargie (prise de décision et concrétisation des projets)

Cette séance concernera particulièrement les étirements des hanches, de la colonne et des jambes.

Tarif : 30€ (15€ d'acompte à la réservation)

Ouvert à tous - parfait complément aux autres styles de yoga et activités sportives.