♥ Ouvert à tous - Tarif libre ♥

Les postures douces sont maintenues au sol à l'aide de supports et agissent en profondeur.
Profitez d'une pratique contemplative, qui ciblera tous les organes grâce à des postures assouplissantes.
En libérant les tensions profondes, harmonisez la circulation d'énergie dans votre corps et votre esprit pour un bien-être intégral.

Inscriptions : sur le lien Doodle https://doodle.com/poll/urtym7zsy67bsr5k
Prénom, nom et adresse email (les nouveaux, merci de m'envoyer un email).

Tarif : participation libre, selon vos possibilités
Lydia, Paypal ou RIB sur demande

Vidéo : Vous recevrez par email un lien direct vers la vidéo sur Zoom.
Les habitués, merci d'utiliser le lien habituel.

Ouvert à tous ♥ Sur participation libre

Postures relaxantes ♥  Respiration ♥ Méditation

Une pratique douce d'auto-régénération pour :
♥ retrouver le recul et la lucidité
♥ libérer rigidités et stagnation physique et mentale
♥ vider stress et tensions
♥ calmer les émotions et rétablir l'équilibre
♥ descendre en soi et se recentrer
♥ renforcer le système immunitaire

Ces circonstances exceptionnelles entraînent des réactions internes inhabituelles, des tensions inconscientes sur le mental et sur le corps. A leur tour, ces tensions bloquent la libre circulation d'énergie et induisent des douleurs et dysfonctionnements.
Cette pratique relaxante de yoga au sol permettra de faire le vide pour retrouver l'équilibre : détente et sérénité, lucidité mentale et émotionnelle.

Inscriptions : Inscrivez-vous via le lien Doodle https://doodle.com/poll/fxnwdc678nm2ksyg
Les nouveaux : merci de m'envoyer un email.
Si vous ne pouvez pas assister à l'atelier en direct, vous pouvez recevoir la vidéo sur participation aussi.

Tarif : participation libre, selon vos possibilités
Lydia, Paypal ou RIB sur demande, précisez svp "Atelier du 2/05/20"
(Ateliers non compris dans les abonnements)

Vidéo : Vous recevrez par email un lien direct vers la vidéo sur Zoom.

♥ Ouvert à tous - Participation libre ♥

● Une pratique posturale douce pour ramener la souplesse au niveau de la cage thoracique, le dos, les épaules et l'appareil respiratoire.
Retrouvez ainsi une belle ouverture tout en vous reconnectant à votre coeur,
à la confiance et la sérénité.
● Des respirations spécifiques (pranayama).
● Méditation

Inscriptions : avec prénom, nom et adresse email svp
sur https://doodle.com/poll/c4einsgxw56bi3vn

Tarif : sur participation libre - Paiement via Paypal ou Lydia
Merci de spécifier "Atelier 25/04"

Vidéo : Envoyez-moi un email, vous recevrez le lien pour vous connecter

Un atelier en deux temps :

Yin yoga : Les postures sont tenues au sol 3 à 10 minutes dans la détente et l'introspection. Ces étirement favorisent le relâchement des fascias (tissus conjonctifs, tendons et ligaments) et stimulent la circulation d'énergie. Le travail sur le foie et la vésicule biliaire permet de retrouver une vision claire et d'aider à la concrétisation des projets.

Méditation : un entraînement de l'esprit pour retrouver la sérénité et la clarté.

Tarif : 30€ (15€ d'acompte à la réservation)
Ouvert à tous.

Cette pratique de yin yoga essorera les excès et laissera place à la souplesse, la santé et la nouveauté !
Prenez le temps de plonger en vous-même pour y trouver la présence, qui inspire et guide..
Les postures sont tenues de manière prolongée dans la détente, au sol, et évoluent grâce au lâcher-prise. Tout comme une séance d'acuponcture, le yin yoga stimule les canaux d'énergie pour ramener à la santé tout en retrouvant la souplesse.
Le yoga nidra est une relaxation guidée, une pratique profonde et régénératrice. En reprenant contact avec votre fort intérieur, donnez une direction à l'année qui s'offre à vous.
Tarif : 30€ (acompte à l'inscription)

Plongez dans le lâcher-prise avec cet atelier en 3 parties, un élixir de jouvence :

● Yin yoga : un ensemble de postures passives et contemplatives, avec un travail sur le foie, les reins et la vessie pour soutenir les organes de l'hiver (ouvertures de hanches, flexions avant, torsions).
●  Un protocole sur des points spécifiques à l'aide d'une balle de tennis pour libérer les tensions et la stagnation.
● Pranayama (respirations), pour clarifier l'esprit et les émotions.

Tarif : 30€ (15€ d'acompte à la réservation)

Une retraite de yoga permet de rompre avec le quotidien, de se reconnecter à soi, d'approfondir sa pratique et sa vie.

La pratique complète de yoga (postures, pranayama et méditation) dans cet écrin de nature sera accompagnée de balades et randonnées, massages* et repas végétariens savoureux du jardin, le tout pour vous renouveler tant sur le plan physique que mental et émotionnel.

Ressourcés, retrouvez l'intimité avec vous-même et une vision nouvelle de la vie !

Au programme : hatha yoga, yin yoga, yoga restaurateur, yoga nidra, pranayama et méditation

Niveau : débutants initiés à avancés.
Des adaptations sont proposées pour que chacun progresse.

Tarif pour les 3 jours : 290€ (Inscription avec acompte)
Lieu : Santa Maria, Hélette

*Massages en supplément

Une pratique énergisante de torsions et respirations pour retrouver vitalité et harmonie !

Le Prana (énergie vitale) entre dans le corps par la respiration. Samana est le souffle qui assure la bonne distribution du prana et donc la bonne santé générale.

Nous allons donc nous concentrer sur la sphère de :
- la purification,
- la digestion,
- l’assimilation,
- le métabolisme,
- la distribution de l’énergie​,​
- l’équanimité
- l’équilibre mental et émotionnel

En améliorant les fonctions de samana, vous encouragez la circulation d'énergie vitale dans le corps (la maladie vient d'une mauvaise circulation), remédiez aux problèmes digestifs, à la léthargie, au manque d'entrain et de vitalité, à la déprime, au surpoids, au stress et aux perturbations émotionnelles. Retrouvez légèreté et équilibre !

Tarif : 30€ (15€ d'acompte à l'inscription)
Niveau : débutants et initiés

Je suis ravie de vous retrouver le lundi 9 septembre pour une reprise régulière des cours et ateliers de yoga, une routine personnelle qui vous permettra de retrouver l'harmonie.

Je propose des cours hebdomadaires de hatha yoga, inspirée de pratiques variées : le Viniyoga, le yoga Iyengar et le Vinyasa yoga. Le résultat est une pratique dynamique, douce et profonde, axée sur une respiration consciente.

Retrouvez les ateliers à thèmes réguliers (hatha yoga, yin yoga, yoga réparateur, yoga nidra) pour approfondir votre pratique et vous accompagner dans votre évolution.

Cette année, je vous propose deux stages :

Stage automnal à Hélette du 25 au 27 octobre 2019
Retraite d'une semaine du 26 avril au 2 mai 2020 dans un lieu unique au sud de l'Espagne !

Un atelier pour réveiller l'énergie, et apporter du soutien à l'organisme pour la saison de l'été !

L'été est la saison où l’énergie Yang est à son apogée, et se traduit par l'action, l’interaction, l’extériorisation et la créativité. C'est le moment de s’affirmer, s’exprimer, s’ouvrir au monde.

En médecine chinoise, les organes associés à cette saison sont le cœur et l’intestin grêle. Le cœur gouverne la circulation du sang et l'activité mentale. S'il est équilibré, il manifeste la joie de vivre et l’harmonie.
L’intestin grêle a pour tâche de trier le pur de l’impur. Son bon fonctionnement se traduit par la capacité de discernement et de réponse intelligente aux diverses situations.
Nous traiterons les méridiens foie et reins également pour stimuler la distribution d'énergie vitale.

Cette pratique de Yin Yoga  contemplative et intense à la fois permettra d'équilibrer les organes et émotions qui leurs sont liées par la tenue prolongée de postures variées, dans le relâchement.
Ces postures assouplissent les tissus profonds souvent secs et rigides. Les articulations et l'ossature sont lubrifiés et renforcés, le corps retrouve la légèreté. 

Tarif : 30€ (acompte de 15€ à la réservation)

Les cakras sont des centres d'énergie situés le long de la colonne qui agissent sur le corps physique, physiologique, émotionnel et mental. Le bon fonctionnement de ces centres influence notre santé à tous les niveaux et notre qualité de vie.

Cette séance complète comprendra :

- des postures pour chaque centre d'énergie
- un pranayama (exercice de respiration)
- une méditation sonore

Tarif : 30€ (acompte de 15€ à l'inscription)

3 jours de pratique complète pour vous ouvrir au printemps : l'épanouissement et le retour à la vie.

Au cœur du Pays Basque à Santa Maria, baignez dans un cadre naturel pour vous ressourcer, approfondir votre pratique et avancer en confiance et souplesse.

Cette maison noble du XIIIème siècle nous accueille chaleureusement pour une pratique complète en immersion :

● 2h30 de hatha yoga / pranayama / méditation le matin
● 11h30 : déjeuner
● temps libre
● 2h de pratique douce en fin d’après-midi : yin yoga / yoga nidra / yoga réparateur / pranayama / méditation
● 19h30 : dîner

Pendant votre temps libre, profitez des jardins et des paysages, ou explorez les ballades et villages alentours. Des massages seront proposés avec une prise de rendez-vous préalable (non-inclus dans le prix du séjour). Les repas savoureux et végétariens sont préparés avec les produits du jardin.

Niveau : débutants à avancés
Arrivée : vendredi 9h / départ : dimanche 17h30. Possibilité d’arriver le jeudi soir.
Tarif : 280€ en pension complète
Logement en chambre simple (sup. de 12€ par nuit), chambre double ou triple.
Réservation confirmée dès réception de l'acompte.

  ● Le yoga restaurateur est une pratique douce de postures au sol ayant une action profonde et réparatrice sur le système nerveux, le système hormonal et immunitaire, ainsi que sur le mental.
Videz stress et tensions, sentez-vous libéré, assoupli et reposé.

● Le yoga nidra est une relaxation guidée, un voyage intérieur vers le lâcher-prise qui permet de libérer les émotions et de se régénérer en profondeur. Telle une méditation, la séance est composée de visualisations et d'exploration.

"Le yoga nidra est le tranquillisant yoguique, le moyen naturel d'établir l'harmonie dans tout l'organisme." Swami Satyananda

Tarif : 30€ (inscription avec 15€ d'acompte)

Nous sommes aussi jeune que notre colonne vertébrale !

La colonne est le centre de notre microcosme, l’axe central de notre vie, et elle soutient tous les systèmes physiologiques du corps.

Les tensions dans la colonne engendrent des maux de dos et affectent les systèmes nerveux, digestif, hormonal, reproducteur et respiratoire, ainsi que les émotions.

Sa souplesse et sa vigueur conditionnent notre équilibre et notre bien-être.

Soignons notre colonne grâce à 2h de pratique complète :

• une séance de hatha yoga pour la mobiliser dans toutes les directions (avant, arrière et torsions), libérer les tensions, la renforcer et harmoniser la physiologie,
• une pratique de pranayama (respirations) pour relancer la circulation d’énergie vitale le long de cet axe.

Tarif : 30€ (acompte de 15€ à l’inscription)

Continuons la pratique, ensemble !
Défenses immunitaires, vitalité, confiance, sérénité seront les focus des cours.

Horaires habituels maintenus :
- Lundi, mardi et vendredi 12h30-13h45
- Lundi et mercredi 19h-20h15

Inscriptions sur sophie@yogam.me !